不少人觉得糖尿病是老年人才会得的病，认为只要少吃糖就不会患病，身体没什么不舒服就没必要关注血糖水平。事实上，糖尿病早期症状大多隐匿，很多患者根本没有明显不适感。等到真的出现口干乏力、视力下降、伤口久不愈合的表现时，肾脏、眼底、心脑血管等器官可能已经受到损害。早筛查、早诊断、早干预，是糖尿病防控的重中之重。
年龄在40岁及以上、超重肥胖、有糖尿病家族史，或是患有高血压、高血脂、脂肪肝，长期久坐、日常饮食高油高糖，以及有妊娠期糖尿病病史、曾分娩过巨大儿的女性，都属于糖尿病高危人群。建议这类人群每年至少检测一次空腹血糖，必要时加测餐后2小时血糖，及时掌握自身血糖动态。
大家要留意糖尿病的预警信号：经常口干多饮、排尿次数增多，食量变大但体重不明原因下降，容易疲惫乏力，皮肤反复瘙痒、伤口难以愈合，视物模糊、手脚发麻发凉。需要特别注意的是，不少糖尿病前期和早期患者没有任何症状，不能单凭自身感受判断血糖状况，定期筛查才是最可靠的手段。
科学控糖，核心在于保持吃动平衡。饮食上要做到主食粗细搭配，用糙米、燕麦、杂豆替换部分精米白面，不要完全不吃主食；多吃新鲜绿叶蔬菜，低糖水果放在两餐之间少量食用；远离含糖饮料、糕点蜜饯，就算是无糖食品也不能无限制吃——这类食品多数原料为米面类，依然会升高血糖，日常要做到定时定量、少油少盐。运动方面，每周累计开展不少于150分钟的中等强度有氧运动，快走、慢跑、骑行、广场舞都很合适，要避免空腹做剧烈运动，防止诱发低血糖。
已经确诊糖尿病的人群，切勿自行停药、减药，血糖稳定是规范控制后的结果，绝不代表已经痊愈。要坚持监测空腹、餐后血糖水平，定期复查糖化血红蛋白、血脂、肾功能、眼底情况，随身备好糖果、饼干，一旦出现心慌、手抖、出冷汗等低血糖症状，要及时补糖。
不少认知误区需要纠正：没有症状不等于血糖正常，血糖达标不可擅自停药，无糖食品不能随意吃，糖尿病不只是吃糖导致的，患病后也并非完全不能吃水果。
糖尿病可防可控，糖尿病前期人群通过生活方式干预，能够延缓甚至逆转病情。践行“早发现，早行动”的理念，主动筛查、合理饮食、坚持运动、遵医嘱管理，做好慢性病自我健康管理。
